Nunca es demasiado tarde para el Yoga!
Nunca es tarde para empezar a practicar yoga. ¡Eres sólo tan mayor como te
sientas! ahora que por fin tienes tiempo para dedicarte a ti mismo, y para tu
desarrollo físico y mental
Conforme
avanza el tiempo y por el transcurso de los años vividos, empiezan las
limitantes de movilidad poco a poco, pero siempre podemos tener ayuda de
algunas disciplinas como el yoga, para obtener mayor energía física y mental.
La práctica del Yoga como disciplina puede ser realizada todos los
días, para tener un cuerpo sano, flexible y ágil, así como, una mente despejada.
Muchos problemas asociados con la edad como problemas
circulatorios, artritis y molestias digestivas son el resultado de la
falta de ejercicio, pobres hábitos alimenticios y respiración incompleta.
La Respiración adecuada cobra especial importancia en esta
edad. Gracias a sus efectos sobre los sistemas nervioso y endocrino
el yoga puede también aliviar las molestias de la menopausia.
Encuentra nuevas fuentes de energía a cualquier edad
En un corto espacio de tiempo, ejercicios de yoga especialmente adaptados
pueden despertar el poder regenerador del cuerpo. Tendrás más energía,
un mejorado estado físico y una actitud más positiva
ante la vida. Muchos de los problemas asociados con la edad como el
insomnio, falta de iniciativa, circulación insuficiente y problemas digestivos
pueden corregirse.
El
Yoga se recomienda para las personas mayores con asanas o postura específicas
que benefician al cuerpo. La práctica se debe hacer antes de ingerir alimentos
y con tranquilidad para evitar esfuerzos.
Los
mayores beneficios que se pueden obtener son: flexibilidad, equilibrio y dominio mental.
• La flexibilidad se adquiere con la realización de diferentes posturas para contrarrestar la falta de movimiento con la que nos podemos topar al llegar a determinada edad.
• El equilibrio es imprescindible para evitar caídas, que al llegar la edad avanzada pueden tener consecuencias importantes.
• Y el dominio mental es para no perder la memoria y saber qué hacer y cómo actuar en cualquier momento.
Estas
razones son más que válidas para ejercitar el cuerpo y la mente a diario para
reforzar músculos, huesos, mente.
También
es muy importante oxigenar el organismo, esto se puede hacer con pranayamas o
ejercicios de respiración que ayudarán a que el aparato respiratorio se
mantenga ventilado y lleve la energía y el oxígeno al cerebro, para regenerar
neuronas y órganos vitales.
La
respiración estimula la circulación, ayudar a prevenir enfermedades
respiratorias y a limpiar las fosas nasales. Algunas posturas de yoga
solucionan problemas específicos como la presión arterial y el sistema
nervioso, así como enfermedades del corazón. El Yoga también promueve un
enfoque positivo a la vida.
Las
posturas más apropiadas para los adultos mayores tienen base en el Hatha Yoga y
Tantra Yoga, ya que son posturas corporales acordes a la edad y salud del
practicante. Nunca hay que exceder nuestras capacidades o forzar el cuerpo en
las posturas. Respeta tus limitaciones físicas. ¡En unos pocos meses serás
capaz de hacer cosas que nunca creíste posibles!
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