charlas introducción a la meditación

El jueves y viernes pasados os invitamos a unas charlas gratuitas sobre iniciación a la meditación.
Os agradecemos a tod@s vuestra asistencia!

Y para el mes de febrero comienza el curso

Durante los cuatro jueves del mes de febrero se impartirá en nuestras instalaciones el curso de introducción a la meditación impartido por Yolanda Atienza, instructora de Mindfulness.
El curso de formación irá enfocado a la práctica de meditación más utilizada en mindfulness, que significa atención plena. A través de él os mostraremos técnicas para el desarrollo de la atención a vuestros pensamientos, emociones y sensaciones, siempre enfocándonos en el momento presente.

No hace falta aquí que os expliquemos que nuestra mente no tiene un tiempo de calma desde que nos despertamos hasta que conciliamos el sueño, todos lo experimentamos todos los días. Incluso cuando dormimos, nuestra mente sigue y sigue continuamente con un discurso que enlaza pensamientos, sentimientos y emociones a una velocidad de vértigo.

Pues tenemos que deciros, que se puede educar la mente. Y que existen técnicas totalmente contrastadas para a través de ejercicios específicos, hacer que se calme.

A través de las cuatro sesiones de las que consta el curso, trataremos de difundir un conocimiento milenario que al fin y al cabo es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada por la neurociencia y con unos beneficios demostrados científicamente, que esta práctica aporta para el cuerpo y la mente del individuo que las practica. Entre ellas:

• Mejora las habilidades de gestión del estres y de las emociones
• Aporta una mayor claridad mental y concentración
• Mejora la resilencia y la salud en general

Os iremos dando más información a través de este blog y redes sociales, seguid atentos...

la piel y el agua

La piel necesita mantener unos niveles hídricos apropiados para gozar de buena salud. La elasticidad y luminosidad de la piel de todo nuestro cuerpo, depende en gran medida del contenido hídrico de la capa córnea.

El grado de hidratación cutánea es el resultado de la transferencia de agua que realiza la sangre a los tejidos (junto con los nutrientes y oxígeno). Este aporte que se produce desde el interior hacia el exterior, donde se evapora, es el proceso natural de hidratación de nuestra piel. Cuando el aporte de agua se produce desde fuera hacia adentro, es decir, cuando es nuestra piel la que toma del exterior humedad, ya sea de forma natural o artificialmente, hablamos de humectación. Por lo tanto, contamos con dos vías esenciales para aportar hidratación a la piel, una interna y otra externa.

También los factores que inciden en nuestros niveles de hidratación cutánea son externos e interno. Externos, como la dieta, la ingesta de líquidos, el estrés o ciertos fármacos; y factores internos inherentes a nuestro organismo y su funcionamiento natural, ya que con el paso del tiempo disminuye la síntesis de lípidos de la epidermis y las glándulas sebáceas son menos activas, por lo que la capa córnea no retiene agua y se reseca.

La deshidratación por lo tanto, es en cierto sentido natural y afecta a todo tipo de pieles, ya sean secas, mixtas, grasas, sensibles o reactivas. Los síntomas son claros: sensación de tirantez, falta de flexibilidad, pérdida de suavidad, escozor y descamación, y se ven agravados con el paso del tiempo, por lo que se puede decir que la deshidratación es la primera etapa del envejecimiento y la hidratación la primera necesidad de la piel.

El agua

Es sin duda el mejor hidratante para nuestro cuerpo ya que además nos ayuda a eliminar toxinas, que son las principales enemigas de la luminosidad de la piel. Pero también podemos apoyar a nuestra piel con productos cosméticos adecuados, que aporten agua a la epidermis y que tengan activos humectantes que impidan la evaporación del agua propia de la piel.

Introducción a la meditación, charlas gratuitas

Este 21 y 22 de enero os ofrecemos la oportunidad de que disfrutéis de unas charlas introductorias a la meditación en nuestro centro a las 19h ambos días, sólo tenéis que reservar vuestra plaza.

La meditación es una práctica con la que el individuo entrena la mente ya sea para conseguir un beneficio específico o como práctica en sí misma.

La meditación incluye técnicas antiquísimas diseñadas para promover la relajación, construir fuerza interna, desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad, perdón u otros sentimientos positivos y espiritual y socialmente elevados. Otra de las técnicas de la meditación, es conseguir sostener la concentración sobre un punto fijo sin esfuerzo, lo que enfoca la práctica a habilitar en el practicante habitual de meditación en un estado particular de atención consciente que consigue después trasladar a cualquier actividad de la vida diaria. Esa concentración mental supone un entrenamiento que implica un esfuerzo interno de autorregulación de la mente.

La meditación lejos de tener exclusivamente propósitos religiosos tiene otras muchas vertientes, como su enfoque positivo en el mantenimiento de la salud física y mental. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas ayudan a mejorar la concentración, la memoria, el sistema inmunitario y la salud en general. El silencio mental obtenido a través de la meditación no solo reduce el estrés sino que ayuda a conectar interiormente de una forma que nos equilibra.

Por todo ello, no te lo pienses y reserva tu plaza para asistir los dias 21 y 22 de enero a nuestras charlas de introducción a la meditación que se impartirán en nuestro centro Satchidnanda_barcelona

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