charlas introducción a la meditación

El jueves y viernes pasados os invitamos a unas charlas gratuitas sobre iniciación a la meditación.
Os agradecemos a tod@s vuestra asistencia!

Y para el mes de febrero comienza el curso

Durante los cuatro jueves del mes de febrero se impartirá en nuestras instalaciones el curso de introducción a la meditación impartido por Yolanda Atienza, instructora de Mindfulness.
El curso de formación irá enfocado a la práctica de meditación más utilizada en mindfulness, que significa atención plena. A través de él os mostraremos técnicas para el desarrollo de la atención a vuestros pensamientos, emociones y sensaciones, siempre enfocándonos en el momento presente.

No hace falta aquí que os expliquemos que nuestra mente no tiene un tiempo de calma desde que nos despertamos hasta que conciliamos el sueño, todos lo experimentamos todos los días. Incluso cuando dormimos, nuestra mente sigue y sigue continuamente con un discurso que enlaza pensamientos, sentimientos y emociones a una velocidad de vértigo.

Pues tenemos que deciros, que se puede educar la mente. Y que existen técnicas totalmente contrastadas para a través de ejercicios específicos, hacer que se calme.

A través de las cuatro sesiones de las que consta el curso, trataremos de difundir un conocimiento milenario que al fin y al cabo es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada por la neurociencia y con unos beneficios demostrados científicamente, que esta práctica aporta para el cuerpo y la mente del individuo que las practica. Entre ellas:

• Mejora las habilidades de gestión del estres y de las emociones
• Aporta una mayor claridad mental y concentración
• Mejora la resilencia y la salud en general

Os iremos dando más información a través de este blog y redes sociales, seguid atentos...

la piel y el agua

La piel necesita mantener unos niveles hídricos apropiados para gozar de buena salud. La elasticidad y luminosidad de la piel de todo nuestro cuerpo, depende en gran medida del contenido hídrico de la capa córnea.

El grado de hidratación cutánea es el resultado de la transferencia de agua que realiza la sangre a los tejidos (junto con los nutrientes y oxígeno). Este aporte que se produce desde el interior hacia el exterior, donde se evapora, es el proceso natural de hidratación de nuestra piel. Cuando el aporte de agua se produce desde fuera hacia adentro, es decir, cuando es nuestra piel la que toma del exterior humedad, ya sea de forma natural o artificialmente, hablamos de humectación. Por lo tanto, contamos con dos vías esenciales para aportar hidratación a la piel, una interna y otra externa.

También los factores que inciden en nuestros niveles de hidratación cutánea son externos e interno. Externos, como la dieta, la ingesta de líquidos, el estrés o ciertos fármacos; y factores internos inherentes a nuestro organismo y su funcionamiento natural, ya que con el paso del tiempo disminuye la síntesis de lípidos de la epidermis y las glándulas sebáceas son menos activas, por lo que la capa córnea no retiene agua y se reseca.

La deshidratación por lo tanto, es en cierto sentido natural y afecta a todo tipo de pieles, ya sean secas, mixtas, grasas, sensibles o reactivas. Los síntomas son claros: sensación de tirantez, falta de flexibilidad, pérdida de suavidad, escozor y descamación, y se ven agravados con el paso del tiempo, por lo que se puede decir que la deshidratación es la primera etapa del envejecimiento y la hidratación la primera necesidad de la piel.

El agua

Es sin duda el mejor hidratante para nuestro cuerpo ya que además nos ayuda a eliminar toxinas, que son las principales enemigas de la luminosidad de la piel. Pero también podemos apoyar a nuestra piel con productos cosméticos adecuados, que aporten agua a la epidermis y que tengan activos humectantes que impidan la evaporación del agua propia de la piel.

Introducción a la meditación, charlas gratuitas

Este 21 y 22 de enero os ofrecemos la oportunidad de que disfrutéis de unas charlas introductorias a la meditación en nuestro centro a las 19h ambos días, sólo tenéis que reservar vuestra plaza.

La meditación es una práctica con la que el individuo entrena la mente ya sea para conseguir un beneficio específico o como práctica en sí misma.

La meditación incluye técnicas antiquísimas diseñadas para promover la relajación, construir fuerza interna, desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad, perdón u otros sentimientos positivos y espiritual y socialmente elevados. Otra de las técnicas de la meditación, es conseguir sostener la concentración sobre un punto fijo sin esfuerzo, lo que enfoca la práctica a habilitar en el practicante habitual de meditación en un estado particular de atención consciente que consigue después trasladar a cualquier actividad de la vida diaria. Esa concentración mental supone un entrenamiento que implica un esfuerzo interno de autorregulación de la mente.

La meditación lejos de tener exclusivamente propósitos religiosos tiene otras muchas vertientes, como su enfoque positivo en el mantenimiento de la salud física y mental. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas ayudan a mejorar la concentración, la memoria, el sistema inmunitario y la salud en general. El silencio mental obtenido a través de la meditación no solo reduce el estrés sino que ayuda a conectar interiormente de una forma que nos equilibra.

Por todo ello, no te lo pienses y reserva tu plaza para asistir los dias 21 y 22 de enero a nuestras charlas de introducción a la meditación que se impartirán en nuestro centro Satchidnanda_barcelona

Oooommmmmmmmmmm

regala momentos especiales

Normalmente para estas fiestas necesitamos hacer regalos a nuestras parejas, familiares y amigos, y siempre intentamos sorprender con algo novedoso, o al menos con el que nos aseguremos no fallar. Pero a veces es difícil. Las ideas se acaban.

En Satchidananda, os proponemos un regalo con el que os aseguráis un acierto seguro: nuestros cheques regalo.

Tenéis varias opciones que cubren varias posibilidades. Por ejemplo si la persona a la que vais a regalar es un amante de los masajes corporales, y tenéis claro que siempre le apetece uno, podéis comprar directamente un masaje. En nuestra carta de servicios los podeís encontrar, desde los más conocidos, hasta rituales maravillosos y más elaborados, con los que vuestra persona especial disfrutará de lo lindo.

Que no sabéis que regalarle exactamente? pues no pasa nada. Podéis adquirir un cheque regalo por un importe cerrado. A partir de 20 euros. Y que sea la persona que lo recibe, quien decida por qué servicio se decanta, qué le apetece realmente.

Además también es posible regalar packs de productos. Tenemos unas cestas especiales preparadas. Con unos lotes de productos Alqvimia, cosmética de alta gama, a unos precios muy especiales.

Así que ya sabéis que tenéis la posibilidad de acertar seguro, con un regalo muy especial y original, al gusto de todos: tratamientos faciales, rituales, clases de yoga o pilates... Os esperamos en Satchidananda Barcelona!!

la piel

La piel es el mayor órgano del cuerpo. Ocupa aproximadamente 2 metros cuadrados y su espesor varia entre los 0,5 milímetros de los párpados, y los 4 milímetros del talón. Su peso aproximado es de 5 kilos. Actúa como barrera protectora que aísla al organismo del medio que lo rodea,protegiéndolo y contribuyendo a mantener sus estructuras.

De la piel dependen ciertas estructuras llamados anexos cutáneos que son los pelos, las uñas, las glándulas sebáceas y las sudoríparas.

Está compuesta de corpúsculos que nos ofrecen información táctil, generan sensaciones de frío, presión o registran el calor.

De superficie a profundidad, en la piel encontramos: la epidermis, la dermis y la hipodermis.

Cubriendo la epidermis, tenemos el manto hidrolipidico, una película que recubre la piel protegiéndola y evitando que se deshidrate.

La epidermis se compone en su mayoría por melanocitos, que dan pigmentación a la piel y linfocitos, encargados de dar protección inmunológica.

La dermis es 20-30 veces más gruesa que la epidermis. Es una capa profunda de tejido conjuntivo en la abundan y se producen las fibras de colágeno y elastina que le dan a la piel consistencia y elasticidad.

La hipodermis, que se subdivide en tejido conjuntivo y la fascia profunda, es un estrato de la piel compuesto de tejido conjuntivo laxo y adiposo. Su función para con la piel es la de regulación térmica y de movimiento. Contiene nervios, vasos y adipocitos, células encargadas de almacenar grasa como reserva energética del organismo.

La piel del rostro

Las arrugas que aparecen en la piel de nuestro rostro, básicamente aparecen porque la piel se vuelve más delgada, pierde elasticidad y disminuye la cantidad de grasa que contienen sus células.

Factores que influyen en la aparición de las arrugas: la excesiva exposición al sol, el humo del tabaco, la escasa ingesta de aguas y la mala alimentación. También debemos tener en cuenta que existe un factor genético que juega un papel protagonista en la calidad y tipo de piel que tengamos.

De manera general los tipos de piel se clasifican como:

- Piel normal. Equilibrada, sin secreciones sebáceas. Es flexible, resistente y fina. De tacto suave y pros apenas visibles.

- Piel mixta. La más común. Algo más gruesa que la normal, presenta zonas más grasas en la frente, nariz y mentón, y en el resto son más secas.

- Piel grasa. Tiene una epidermis más gruesa y endurecida. También una mayor actividad de las glándulas sebáceas que producen un exceso de grasas. Son pieles más resistentes al frío, sol y viento. Sufren menos arrugas.

- Piel seca. Es fina y sensible. Tiene un color rosado y poros imperceptibles. No tolera bien el sol ni el frío. Tiende a descamarse y presentar arrugas finas.

Así, dependiendo del tipo de piel que poseamos, debemos darle cuidados específicos que la ayuden a mantenerse sana, hidratada, ya que tener una piel sana, hidratada, firme y elástica, es mantener en buen estado nuestro órgano corporal más extenso y visible.

la reflexología II

Teoría y práctica
La teoría de la reflexología se basa en la premisa de que existe una relación directa entre los órganos más importantes de nuestro cuerpo con una zona específica de nuestros pies, y que ejerciendo una presión precisa sobre estos puntos, ayudamos a mejorar o al menos equilibramos funciones orgánicas de los mismos.

Ciertos puntos de nuestros pies reflejan tensiones y dolores que la reflexología relaciona con bloqueos o mal funcionamiento de nuestros órganos.

Con el masaje o presión de estos puntos, se dispersa la retención de energía responsable del desequilibrio. Mediante la reflexología se actúa sobre:

• el conjunto de los sistemas orgánicos
• circulación sanguínea
• sistema linfático
• sistema endocrino y
• sistema neurológico.

A pesar de que la técnica tiene una historia de varios siglos y que acumula éxitos terapéuticos, resulta siempre dificil de admitir, tanto para el profano como para instituciones científicas y médicas, que la presión en un lugar determinado del pie pueda tener una repercusión a distancia sobre un órgano enfermo.

La base de la teoría es neurofísiológica. Sabemos que todas las partes del cuerpo, los músculos y la piel, están inervadas y que la información sensitiva llega a la médula espinal, que transmite la información nerviosa al cerebro.

En el caso de un órgano enfermo, se produce una estimulación nerviosa llamada viscerógena que se transmite a la médula espinal. Después circula por las fibras nerviosas anteriores y llega, o bien a una zona cutánea dónde se refleja, o bien a un músculo, produciendo una zona de tensión. En esta zona la circulación local estará alterada y producirá acumulación de toxinas. En sentido contrario al descrito, si se actúa localmente sobre el músculo o la zona cutánea, haciendo desaparecer la acción refleja, se suprime el círculo vicioso del trastorno, eliminando el problema.

Lo que sí es cierto, es que nuestro cuerpo es un todo en su conjunto, y que todo lo que lo compone está y se encuentra interrelacionado.

Esta técnica, que como hemos visto es milenaria, permite actuar sobre un síntoma determinado, aliviar un dolor o también regular la función de un órgano que presenta fallos en su funcionamiento habitual.

A través de la reflexología se mejora la circulación corporal favoreciendo la eliminación de desechos y toxinas. Por ello está muy recomendada para problemas específicos de estreñimiento o retención de líquidos.

Y aunque su objetivo primordial y más reconocido es el de eliminar toxinas del organismo para que este funcione de forma correcta, también se le reconoce su ayuda en:

• La mejora de la circulación sanguínea y su calidad
• Mejora de las funciones de los órganos excretores como riñones e intestinos
• Deshace residuos acumulados en algunas vísceras
• Estimula el sistema linfático
• Alivia el dolor articular y muscular
• Se obtiene relajación física

La reflexología constituye así una verdadera práctica holística de la salud (del griego holos, que significa entero), es decir, entiende al individuo como un todo e intenta tratarlo en su conjunto o totalidad.

Para tener una opinión fundada sobre la reflexología, lo mejor es probarla...

la reflexología I

Esta semana publicaremos un par de artículos acerca de la reflexología. Creemos que es una técnica más que interesante para ayudar a aliviar a algunas afecciones y molestias que la medicina convencional combate de manera "demasiado agresiva". Aquí os dejamos la primera parte que a lo largo de la semana completaremos. Esperamos que os resulte interesante.

Orígenes
Según la teoría más aceptada y extendida, la reflexología procede del antiguo Egipto. Al menos, la prueba escrita más antigua que se conserva hasta el momento así lo afirma.
Se trata de un pictograma encontrado en una tumba de Saqqara que data del 2.500 a.c. Pertenecía a Ankmahor, un médico de alto rango.

Otra teoría asegura, que el origen de la reflexología podal se remonta a los incas, civilización antigua del Perú. Según los defensores de esta teoría, los incas habrían transmitido su saber a los indígenas de América del Norte, a los indios cherokees de Carolina, que en la actualidad siguen considerando el masaje reflejo de los pies un arte sagrado.

En China, los textos describen que el doctor Wang Wei, en el siglo IV a.c. trataba a sus pacientes mediante presiones intensas de los pulgares en la planta de los pies. 

Existe una relación directa entre la reflexología y la acupuntura tradicional china, ya que los meridianos, tienen su punto de partida y terminación en las manos y los pies, por lo que hoy día muchos tratamientos incluyen la aplicación de agujas en estas zonas y/o el masaje mediante presión o digitopuntura.

El doctor estadounidense Wiliam Fitzeral 1872-1942 es considerado el padre de la reflexología moderna. Cursó sus estudios en la Universidad de Vermont, después ejerció en Viena y Londres dónde conoció los trabajos sobre digitopuntura del doctor Harry Bond. De regreso a su país natal, como jefe de servicio hospitalario, investigó y probó sus teorías con muchos pacientes. Gracias a sus conocimientos pudo realizar intervenciones quirúrgicas utilizando como única técnica anestésica la presión sobre ciertos dedos. Así desarrollo su teoría de la Red Zonal que es la base de la reflexología podal. Afirmaba que "la presión ejercida sobre partes del cuerpo como la mano y el pie, produce un alivio del dolor (...). Cuando el dolor se alivia, generalmente la causa también se cura."

"La reflexología podal utiliza canales o lineas energéticas que unen el pie con un órgano concreto"

La doctora Eunice Ingham 1879-1974, fisioterapeuta, tuvo conociiento de la técnica y la introdujo en su servicio de fisioterapia del hospital de San Petesburgo en Florida. Los resultados fueron tan evidentes que dimitió de su puesto hospitalario para dedicarse a sus investigaciones. A ella le debemos el reconocimiento y difusión de la actual reflexología.Consiguió establecer un mapa completo de las zonas reflejas del cuerpo en los pies.